Es muy importante que el calentamiento sea realizado de forma ordenada, debe ser intenso y dirigido a todas las partes del cuerpo. De esta manera, estarás preparado para cualquier tipo de entrenamiento – los músculos calentados son menos propensos a sufrir lesiones, que pueden ocurrir durante el ejercicio si no estamos preparados para ellos, o utilizamos una técnica equivocada.

 Después del entrenamiento, haz estiramientos. Los estiramientos constituyen una parte importante e integral del entrenamiento – hacer estiramientos después de los ejercicios permite evitar dolores, tensión muscular y relaja los musculos, de modo que te sentirás relajado cada día