¿Qué ejercicios han contribuido más al desarrollo de tus bíceps y tríceps?

Porque mis hombros tienden a ocuparse de todo un montón de veces, he encontrado que los ejercicios de bíceps con mi hombro apoyado en algo por lo que no podría tomar la tensión han sido lo mejor. Los dos ejercicios que trabajaron mejor logrando esto fueron: arm dumbbell curls on a preacher bench y los preacher curls utilizando una barra recta o un barra Z. Para tríceps, tengo la mayor parte de mi masa muscular por hacer skull crushers y weighted dips

Cuando tomas un descanso del entrenamiento, ¿Te preocupas por comer cada dos horas y tomar una tonelada de proteína, o ni siquiera piensas en ello?

Me gusta tomarme alrededor de un mes o dos después de un concurso para relajarme y dejar que mi cuerpo sane y se recupere plenamente de los rigores de la preparación. También me gusta limpiar y desintoxicar mi sistema. Una gran parte de esto es reduciendo mi comida en general, pero sobre todo mi proteína. Durante la preparación, me tomo en promedio 500 gramos al día. Si eso suena excesivo, sigue siendo menos de dos gramos por libra de peso corporal, porque empiezo mi dieta alrededor de 290 y termino en alrededor de 270 libras. Así que por alrededor de un mes, sólo me como unos 100 gramos al día. Definitivamente no como cada dos horas, tampoco. Por otro lado, estoy bien sin entrenar en lo absoluto o no entrenar muy duro. Cuando no estoy entrenando duro y pesado, encuentro que mi apetito se reduce. Por otro lado, el alimento de las dietas es muy limpio y va directo a través de mí. Cuando me relajo y me salgo de mi dieta, comer comidas con más grasa y azúcar me mantienen con la sensación de saciedad por más tiempo. Como cuatro veces al día máximo, y algunos días sólo como tres veces.

¿Tomas refrescos de dieta? ¿Crees que está bien tomarlos, o debería simplemente beber agua o Crystal Light?

Si nos fijamos en mi refrigerador, verás latas de Coca-Cola Light todo el tiempo y también bebo Diet Dr. Pepper y Diet Sprite bastante a menudo. En el pasado solía beber una gran cantidad de Crystal Light. Todavía me lo tomo a veces, pero me canso de él bastante rápido porque es muy dulce. No creo que sea malo beber refrescos de dieta, siempre y cuando también estés tomando mucha agua. Yo tomo un litro y medio de agua todos los días. ¿Los edulcorantes son malos para la salud? No lo sé. Un día oigo que lo son y otro día oigo que son seguros. A menos que estés comiendo el 100 por ciento de alimentos orgánicos diariamente, ya estás comiendo y bebiendo un montón de productos químicos extraños de todos modos- pesticidas, conservantes, hormonas y quién sabe qué más. Todo lo que sé es que la coca de dieta y Crystal Light me ayudan a satisfacer mis antojos de cosas dulces cuando estoy a dieta, así que no voy a parar. Probablemente consumo dos o tres latas al día.
He visto algunos de tus videos de entrenamiento, y nunca te he visto escribir tus pesos, series y repeticiones en un diario o cuaderno. ¿Alguna vez haces eso? ¿Crees que vale la pena hacerlo para la mayoría de la gente a llevar un registro de sus entrenamientos?

Nunca lo hice. Si estás tratando de hacerte más fuerte, sería una gran idea porque lo tienes ahí mismo en tu móvil para ver lo que hiciste la última vez. Tengo una buena memoria y sé cuánto peso tengo que usar. Además, yo no estoy tratando de hacerme más fuerte ahora. Sólo quiero más madurez muscular y detalle. Me dicen que tengo buena memoria, pero por alguna razón soy horrible con nombres. Puedo conocer a alguien y justo al día siguiente si los veo de nuevo, muchas veces no puedo recordar su nombre! Es embarazoso. Si alguna vez hago esto con uno de ustedes, por favor, no lo tomen como algo personal. O bien, usar una etiqueta con su nombre y voy a estar seguro de saber su nombre!
¿Cuántas calorías es lo más que haz comido en un día? Leí hace años que Víctor Richards solía comer 30.000 calorías al día! ¿Por lo menos crees que es posible?

Sí, creo que una persona puede comer tanto. He visto programas de televisión con estas personas que pesan 1.000 libras o más y se encuentran en un colchón como una gran burbuja porque no pueden moverse. Cuando muestran la cantidad de cosas que comen en un día, creo que está cerca de esa cantidad. No sé si Víctor Richards comió mucho. Si lo hacía, él debe haber tenido el mejor metabolismo de la historia para no engordar. Y si todo era comida limpia como pechugas de pollo y arroz, debe haber tenido el mejor apetito, porque se necesita una cantidad ridícula de alimentos limpios para hacer 30.000 calorías. Lo más que he comido en la temporada baja fue 4,500-5,000 calorías al día. Cuando hago la dieta para un concurso, poco a poco descendido a 2,900-3,000 calorías. Para la mayoría de la gente, atiborrándose más allá de lo que necesitan, no haría otra cosa mas que aumentar la grasa.

Fuente: Muscular Development