No hay necesidad de negarse un snack tarde en la noche si sientes hambre, pero aún tenemos que pensar inteligente cuando se trata de comer por la noche. Comer los alimentos equivocados podrá interrumpir tu sueño, además de agregarle un montón de calorías innecesarias a tu día. En lugar de simplemente sumergirte en la comida chatarra más cercana y más deliciosa al mirar en el refrigerador, aquí te compartimos cinco tipos de alimentos que debes evitar en la noche y por qué.

1. Comidas grasosas: Los alimentos pesados y grasos no sólo hacen que te sientas lento la mañana siguiente, sino también hacen que el estómago se sobre trabaje para digerir toda esa comida. Mantente alejado de las cosas como la comida rápida, helados o alimentos con mucho queso justo antes de acostarte.

2. Alta en carbohidratos o alimentos azucarados: Un poco de algo dulce antes de acostarse puede ser justo lo que necesitas para descansar feliz, pero si comes una gran rebanada de pastel de chocolate, el aumento en tus niveles de azúcar en la sangre pueden causar que sus niveles de energía suban y caigan en picado, lo que altera tu sueño en el proceso. Evita los cupcakes, galletas u otros postres y come una manzana en su lugar.

3. La carne roja y otras proteínas: Así como los alimentos grasosos, comer carne roja por la noche se sentará en el estómago y hará que sea difícil que puedas quedarte dormido mientras se está digiriendo. No no tiene que evitar la proteína totalmente, sólo asegúrate de que vas a comer porciones delgadas y pequeñas, como rebanadas de pechuga de pavo o una taza de yogurt.

4. Comida picante: Cuando se te antoja algo de comer tarde en la noche, aléjate de la salsa picosa. Los alimentos picantes pueden causar malestar estomacal, y los productos químicos en los alimentos picantes también pueden estimular tus sentidos, por lo que es difícil conciliar el sueño .

5. Grandes porciones: Mantén la cantidad total de calorías por debajo de 200 y no tendrás ningún problema en ir y quedarte dormido. También te sentirás bien al saber que no deshiciste todos tus hábitos alimenticios saludables del día justo antes de acostarte

Entonces, ¿qué debemos comer en su lugar? Porciones pequeñas, ligeras, que también calmen tus antojos y te ayuden a dormir. Trata de incorporar alimentos que inducen el sueño como la miel, plátanos y avena o los bocadillos bajos en calorías como mantequilla de almendras o palomitas naturales hechas en la estufa. Y recuerda limitar la cantidad de alcohol que tomas ya que demasiadas bebidas te mantendrán despierto por la noche.