Esta semana te compartimos una rutina HIIT (High Intensity Interval Training) que podrás realizar en la zona de cardio del CAR871.

El HIIT  o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

NIVEL: Intermedio

Elíptica

15 min calentamiento en elíptica (intensidad 6-8)

Caminadora

10 min trote a velocidad 8.5

1:30 min trote a velocidad 8.0

1 min sprint a velocidad 14.0

1 min trote a velocidad 8.0

1 min sprint a velocidad 14.5

1 min trote a velocidad 8.0

45 seg sprint a velocidad 15.0

45 seg trote velocidad 7.5

30 seg sprint a velocidad 16.0

30 seg trote velocidad 7.0

10 minutos trote velocidad 9.5

15 min enfriamiento caminando a 6.0 (sin agarrarte de la caminadora)