Te decimos los puntos claves para cuidarte durante tus viajes laborales.

Por lo general los viajes de trabajo resultan ser estresantes y sobre todo con una agenda muy apretada. Las largas jornadas en un avión, estar en destinos desconocidos y el desgaste físico son algunos de los factores que representan un obstáculo para poder seguir un estilo de vida saludable.

Contrario a lo que piensas y a pesar de lo anterior, la alimentación, casi siempre, es algo que podemos controlar en cada uno de nuestros viajes laborales. Por esta razón, decidimos darte las mejores recomendaciones para seguir tu dieta aunque te encuentres en los destinos más exóticos del planeta.

1. Deshidratación por el vuelo

Estudios han demostrado que durante un vuelo se tiende a perder agua principalmente por dos factores: la presurización de la cabina y el consumo de bebidas alcohólicas y café. Es por esto que el tomar agua durante y después de bajarse del avión es sumamente importante, sobre todo si quieres que tu función mental y humor estén al 100 en tus próximas juntas.

2. No saltarse ninguna comida

Lo ideal es que no pases más de 4 horas sin comer, ya que esto hará que no llegues a tu próxima comida con mucha hambre y por ende comas en exceso. Además, tus niveles de energía se mantendrán a raya para soportar un largo día de juntas, eventos y recorridos turísticos. Intenta cenar ligero para que la digestión no afecte tus horas de sueño.

3. Tu desayuno no debe ser solamente una taza de café

Ya hemos hablado sobre la importancia del desayuno, y es que cuando se realiza de la forma correcta, tu hambre no se convierte en un enemigo feroz capaz de comer todo lo que encuentra a media mañana. Además te dará la energía necesaria para empezar tu día a pesar del jet lag. Así que trata de ir un paso más allá del tradicional desayuno continental de los hoteles.

4. Evita los excesos

Por lo general el desfase de horarios altera los ritmos naturales del cuerpo, esto causa que tu cerebro mande otras señales relacionadas al hambre. Siempre podrás elegir las opciones saludables, modera el consumo de grasas, azúcares, sodio y alcohol. Intenta cubrir tus 5 raciones de frutas y verdura y opta por cereales altos en fibra. No hay excusa, en todo el mundo existen estos alimentos.

5. Mantente activo

Los beneficios del ejercicio también se ven reflejados durante un viaje, ya que te ayudarán a mejorar el sistema circulatorio y a mejorar el desfase de horarios que tu cuerpo presenta. Camina por la ciudad que visitas, utiliza las escaleras o bien ve al gimnasio de tu hotel.

6. Cuídate del buffet

Muchas personas ven el buffet como el lugar para probar y comer de todo. ¡No abuses de este servicio de alimentos! Por lo general la comida que se ofrece es alta en calorías, pero recuerda que también hay opciones saludables que te darán saciedad y beneficiarán tu salud.

7. Un antojo al día

Claro que puedes romper tu patrón de alimentación saludable. Elije el alimento con que lo harás y cuida que sea una vez al día. Recuerda que no debe sustituir al desayuno, la comida o a la cena.

Y en la medida de lo posible intenta seguir tus horarios normales de alimentación y un estilo de vida saludable a pesar de estar lejos de casa.

Fuente: GQ