CONSEJOS BÁSICOS PARA ALIMENTARSE CORRECTAMENTE Y SENTIRSE SALUDABLE

1. CONSUME DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DIA: Para una alimentación saludable, diariamente debes seleccionar diferentes alimentos de los distintos niveles de la pirámide alimentaria. Un consumo variado de alimentos te asegura un consumo variado de vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos.

2. AUMENTA EL CONSUMO DE VERDURAS Y LEGUMBRES

3. USA PREFERENTEMENTE ACEITES «BUENOS» VEGETALES Y DISMINUYE EL USO DE ACEITES O GRASAS DE ORIGEN ANIMAL: Un consumo elevado de grasa animal como mantequilla, crema de leche, mayonesa, helados y carnes grasosas, constituyen un riesgo importante para el desarrollo de enfermedades del corazón, especialmente por su alto contenido de grasas saturadas.

4. PREFIERE CARNES COMO PESCADO, PAVO Y POLLO: Estas carnes tienen un menor contenido de grasa total que las carnes de otros animales como cordero, cerdo y algunos cortes de vacuno.

5. AUMENTA DIARIAMENTE EL CONSUMO DE LECHE Y PRODUCTO LÁCTEOS DESCREMADOS: La leche y derivados lácteos son la principal fuente de calcio en tu alimentación y debes consumirlos durante toda la vida. Selecciona de preferencia las variedades de productos semidescremados o descremados de leches.

6. REDUCE EL CONSUMO DE SAL

7. LIMITA EL CONSUMO DE AZUCAR: Para ello debes recordar, que además del azúcar que agregamos al té o al café, hay otros alimentos que incorporan una gran cantidad de azúcar tales como: bebidas gaseosas, mermeladas, chocolates, tortas, pasteles, galletas, cereales para el desayuno y helados.

8. HAZ DEPORTE A DIARIO, PRACTICA CROSSFIT CON NOSOTROS!!!