Tanto si eres un aficionado o un profesional en el ejercicio, la temporada de vacaciones es uno de los momentos más difíciles del año para mantener el rumbo. En este artículo, “The Pro Creator” Hany Rambod, comparte algunos consejos sobre la temporada de invierno.

1 TIEMPO

Ve al gimnasio dentro de las 24 horas después de comer esos cheat meals. Si no empujas ese exceso de calorías y carbohidratos, toda esa comida se va a quedar almacenada en forma de grasa. Si lo haces bien, esos cheat meals pueden ayudarte a crecer.

2 CONTROLA TUS PORCIONES

Las vacaciones de invierno no te dan un pase para todo el día. Dos comidas máximo y unos postres o aperitivos debería ser el límite.

3 EVITA LOS LÁCTEOS

Mantente alejado de los postres o alimentos como helados a base de leche que son muy pesados​. Demasiado de eso podrá afectar tu entrenamiento del día siguiente.

4 CUIDADO CON EL ALCOHOL

Un par de copas de vino tinto está bien porque es rico en antioxidantes, que son excelentes para el corazón y aumentarán los niveles de óxido nítrico – incluso para tu entrenamiento al día siguiente. Pero si estas sentado tomando un Long Island, podrás amanecer con una mala resaca – que no va a ayudar a tu entrenamiento al día siguiente.

5 ATACA TUS DEBILIDADES

¿Quieres poner todo ese exceso de calorías y carbohidratos en un buen uso? La mejor manera de hacerlo es mediante el entrenamiento de tu parte más débil del cuerpo. Para la mayoría de los hombres es probablemente piernas o espalda. Para la mayoría de las mujeres, los hombros o glúteos.

Fuente: Hany Rambod para NPC News