1. Boost en tu salud emocional

Se ha demostrado que todo tipo ejercicio ayuda a que las personas con depresión se sientan mejor, y el yoga no es una excepción. De hecho, un estudio de la Duke University Medical Center sugiere que el yoga puede beneficiar a las personas que viven con depresión, esquizofrenia y problemas de sueño.

La práctica en grupo, como una clase de yoga, estimula la producción de oxitocina, la hormona del amor y la unión. La práctica del yoga y la meditación también se traduce en mayores niveles de serotonina (la hormona de la felicidad) , y los médicos han encontrado más masa en las áreas del cerebro asociadas con la alegría en aquellas personas que practican Yoga regularmente.

2. Dolor de espalda

Múltiples estudios han encontrado el yoga como un tratamiento más eficaz para el dolor de espalda crónico que los cuidados habituales. En un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine, las personas que sufren de dolor crónico de espalda baja, después de unos meses de practicar yoga, reportaron una mejor función de su espalda, aunque tenían los mismos niveles de dolor. En otro estudio de 80 personas con dolor de espalda crónico, el grupo que participó en sólo una semana de yoga mostró menos discapacidad y una mayor flexibilidad que los pacientes que completaron otros ejercicios físicos. Incluso si no tienes dolor crónico, los ejercicios de estiramiento de yoga puede mejorar tu flexibilidad espinal.

3. Fertilidad

En los últimos años, las parejas han recurrido cada vez más al yoga como una forma de disminuir el estrés y aumentar sus posibilidades de concebir. Y aunque existen pocos estudios que indican que los beneficios del yoga incluyen la mejora de la fertilidad, se ha demostrado que reduce el estrés y eso podría desempeñar un papel importante en el tema. El yoga permite a la madre relajarse, des estresarse , y abrir canales energéticos, mejorando así posibilidades de concepción. El yoga también puede permitir un mejor flujo de sangre a los órganos reproductivos, la mejora de la función del órgano y la mejora de la función hormonal. Finalmente, al reducir el estrés, la concepción se hace más fácil.

4. Insomnio

Según un artículo de opinión que analizó varias estrategias de medicina complementaria y alternativa para tratar el insomnio, el yoga es uno de los métodos más eficaces para conseguir una buena noche de sueño. Al experimentar insomnio, practica “asanas” o posturas de relajación como el Uttanasana (flexión de pie hacia delante). Esto va a ayudar con la circulación, así como calmar el cuerpo y lo más importante, tu mente.

5. Mejora el Asma

En un estudio de 57 adultos con asma leve a moderada que se llevo a cabo durante ocho semanas, añadieron una sesión de yoga a sus cuidados usuales y esto mejoró drásticamente los síntomas. La práctica de respiración, conocida como pranayama, es una parte esencial del yoga, y tales ejercicios han demostrado para ayudar a aliviar los síntomas de asma.

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Everyday Health