¿Aún no estás convencido de comenzar a practicar box? Leobardo Hernández, entrenador de Box Metropolitano, nos da cinco consideraciones que seguramente te motivarán a ponerte los guantes y subirte al ring.

1. Aunque en el box se usa mucho la parte superior para golpear, en general trabajas todo el cuerpo, ya que necesitas tener piernas fuertes y un abdomen resistente.

2. Un buen entrenamiento de box dura entre una hora y hora y media, como mínimo. Los ejercicios que no pueden faltar en la rutina son el salto de cuerda, un poco de sombra con mancuernas, coordinación de escalera, lagartijas, trabajo de abdomen y golpes al costal.

3. En una sesión de entrenamiento de box quemas entre 800 y 1,000 calorías, dependiendo de la rutina. El entrenamiento mínimo que debes tener son tres días a la semana.

4. El box te ayuda a mejorar tu condición, aumentar tu masa muscular, definir tu cuerpo y mantenerte saludable, además de que es el mejor remedio para combatir el estrés.

5. Para alcanzar tus objetivos, lo mejor es que combines el entrenamiento con un buen régimen alimenticio acorde a tus necesidades y, en caso de que así lo requieras, con algún suplemento, pues éstos te ayudan en el rendimiento físico.

VENCE POR NOCAUT

Al tratarse de una disciplina de gran demanda física, muchos temen hacerle frente. Para derribar creencias y tener una idea más clara de los beneficios del box, platicamos con Ari Benavides, master coach de BeatBox.

¿Cualquiera puede practicar box?

Claro. Como toda disciplina, en el box se empieza desde cero y se va creciendo con la práctica. Cada persona evoluciona a su ritmo.

¿Se necesita buena condición para empezar a practicar este deporte o se va adquiriendo al entrenar?

El box es una disciplina exigente, sin embargo, la condición física se va obteniendo con el entrenamiento, paso a paso.

¿Cuáles son las ventajas de practicar box?

Además de que estás aprendiendo una disciplina, el entrenamiento es muy cardiovascular y de resistencia, ideal para lograr condición física y bajar de peso

¿Se puede combinar con otras actividades deportivas?

Sí, el box puede ir de la mano con muchas cosas, pero como cualquier deporte de alto rendimiento, lo mejor es combinarlo con gimnasio para trabajar la parte de fuerza faltante.

Hablando de suplementación alimenticia, tú, como entrenador de box, ¿estás a favor o en contra?

Creo que en ciertos casos es necesaria. Depende mucho de la exigencia de cada uno, pero si es así, yo prefiero suplementos un poco más sanos, orgánicos o vegetarianos.

Practicar box te hace una persona más violenta, ¿mito o realidad?

Mito, ya que la descarga la realizas en el entrenamiento y saber algo no quiere decir que tengas que demostrarlo en cualquier momento o a la menor provocación.

Por: Jesús Alberto Germán, GQ Fitness