1. Pásala  bien. Tanto si estás haciendo Crossfit, en tu deporte favorito, o de compras con tu pareja. Asegúrate de que lo intentas y pasas un rato agradable.                       

2. Llega a tiempo. De hecho, queremos que llegues pronto y te vayas tarde. Haz tus estiramientos dinámicos, prepárate para el entrenamiento, dedícate un poco de tiempo a ti mism@. Llegar tarde sólo te llevará a engañarte con un calentamiento poco eficaz. Sin un buen calentamiento tus posibilidades de lesionarte o no entrenar al 100% se multiplican.          

3. No gimas. Está bien que pegues algún grito solo para que todos podamos oírlo y saber que tenemos que seguir animándote.             

4. Dalo todo. Más que fuerza, velocidad, flexibilidad o resistencia, el esfuerzo es lo que más cuenta aquí.        

5. Escucha a los entrenadores. Estamos aquí para ayudarte en estar en mejor forma y en conseguir tus metas. Cuando decimos cosas como “estás levantando el peso con la espalda, usa más tus caderas”, no digas que no entiendes porque te molesta la espalda al día siguiente. Cuando te decimos lo importante que es estirar y los ejercicios de movilidad no queremos ser pesados. Te decimos que descanses cuando necesitas un descanso, al igual que te diremos que tienes que venir más al box porque te hace falta. Si quieres ser mejor en algo, tienes que practicarlo. Punto.       

6. No tengas miedo al fracaso. Lo que hace grande y único a CrossFit, es su manera de alcanzar el éxito a través del fracaso. La parte del entrenamiento relacionada con la fuerza está diseñada para que en algún momento llegues al fallo en alguna serie. Si no llegas al fallo es que no estás intentándolo con todas tus fuerzas.           

7. Come comida “de la buena”. procura comer únicamente carne, pescado, algo de fruta, vegetales, poco almidón (pasta, arroz, pan..), nada de azúcar, nada de cereales ni de lácteos.   

8. Lleva la cuenta. Hacer un buen seguimiento de tus entrenamientos importa.  Cuando no cuentas las repeticiones en tu entrenamiento, estás perdiendo información valiosa para tu progreso. Procura apuntar la máxima información que puedas.

9. Sé agradable. A los CrossFitters se les reconoce ya que normalmente se suelen reír o hacer bromas sobre personas que entrenan en gimnasios convencionales. Cada uno consigue sus metas en el fitness de la forma que mejor le convenga.  

10.I nvolúcrate. CrossFit es más que una hora de entrenamiento. Somos una comunidad de personas que entrenan por un estilo de vida más saludable, y como una gran familia, debes involucrarte a tal nivel.